A continuación te entregamos varios consejos para lucir regia este verano, aún estás a tiempo de lucir una bella figura, sigue estos pasos para lograrlo:

• Comprométete seriamente a bajar de peso.
• Cuéntaselo a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, ello también te pueden ayudar.
• Escoge una dieta adecuada para tí. No recomendamos las dietas flash en base a manzanas, repollo o membrillo.
• Cuando vayas al supermercado procura revisar las etiquetas de los productos que escojas y ponle especial atención en las calorías y grasa que aporta. Recomendamos comprar productos bajo en grasa, light e integrales.
• Lee sobre nutrición sana.
• Sea consciente de los beneficios de bajar de peso: disminución del colesterol, prevención de enfermedades coronarias, diabetes, hipertensión etc.
• Ahora que es verano intenta salir a caminar, correr, o andar en bicicleta, prefiere las escaleras, esto ayuda a aumentar el metabolismo.
• Come cada 4 horas esto también ayuda a acelerar el metabolismo.
• Lleva un registro Diario de lo que comes, así te darás cuenta donde está el problema.
• Bebe 1 a 2 vasos de agua entes de cada comida.
• Las ensaladas deben ser tú primer plato, come en abundancia, tu segundo plato debe  ser pequeño.
• No comas pan en el almuerzo.
• Planifica previamente lo que vas a comer.
• Para saber cuántas calorías necesitas al día, multiplica TU PESO IDEAL POR 33. Si tu peso ideal es 55 kg, necesitas 1815 calorías diarias.
• No ingieras alcohol, tiene muchas calorías y disminuye el ritmo con que se quema calorías en el cuerpo.
• NO te saltes las comidas, eso no ayuda a bajar de peso y después comerás mucho más.
• Cena Temprano a más tardar a las 20:00 hrs. No te acuestes con el estomago vacio. Si te pasaste el horario prefiere un yogurt.